感情をコントロールできれば、
人間関係を良好に築くことができます。
反対に、
感情をコントロールできず
イライラや不安が周りに伝われば
ネガティブな影響を与えてしまうでしょう。
他人の言葉で気分が悪くなり
自分が否定されたと解釈し、
人間関係が悪化してしまう。
そんな経験は
誰しもあるはずです。
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感情のコントロールができる人、
彼らの心はいつも穏やかです
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感情をコントロールする
これはとても難しいのです。
では、そもそも
人間の感情とは何なのか？
まず「喜・怒・哀・楽」ですね。
さらに幸福感、愛情、心地良い、
驚き・恐怖・不愉快、嫉妬など
とにかく様々な感情が
複雑に交錯しています。
ちなみにネガティブな感情は、
身の危険を知らせるサインです。
周囲に危険があれば、
怖いという感情が沸き起こり、
近づくことを避けます。
ストレスが溜まるとイライラします。
あれは、
「今、リラックスが必要だよ」
と知らせるサインなのです。
怒りや不安などの感情は、
本能から生み出されています。
感情のコントロールできる人、
彼らの心はいつも穏やかです。
感情をコントロールできれば
イライラする出来事があっても、
自分の心を自分の意志で
落ち着かせられるからです。
自分の感情を
冷静に見極めることができれば
似たような感情を持つ人の気持ちを
深く理解できるからです。
感情をコントロールできない人は
いつも心が重いです。
イライラしてしまうと
他人に感情をぶつけてしまうからです。
さらに、
嫌な思いをさせてしまったという
自己嫌悪や後悔の感情が重なり
苦しみが倍増するのです。
感情の爆発が繰り返されると、
周りから敬遠されます。
すると友達が減るので
いつしか孤独になります。
自分自身を理解できていないと
感情のコントロールはできません。
怒りの感情をコントロールするには
自分の感情の起伏を理解すること。
まず、完璧主義な人は
怒りの感情が現れやすいです。
自分が思う理想を外れると
イライラしてしまうからです。
「物事はは理想通りに進まない」
この現実を理解して、
客観的に判断することです。
過去に起こった不幸を
いつまでも引きずってしまうと、
感情のコントロールができなくなります。
よく眠れていない場合、
感情はコントロールできなくなります。
睡眠が十分にとれていないと
セロトニンが脳内で不足するのです。
嫌なことがあって
怒りの感情が現れたときは、
深呼吸をして数秒じっと待ちましょう。
すぐに感情を態度に出すと
他人に嫌われてしまうからです。
相手の立場に立って
冷静に考えることで、
起こる必要がなかったと
気付けることもあります。
怒りの感情が湧いたら
冷静になって考えるのです。
怒りの感情が出ても、
喧嘩にならないような言葉を選び、
自分の想いを伝えましょう。
完璧な理解者など、
この世にひとりもいないのです。
感情をコントロールできる人は
映画をよく見るし、
好きな漫画や小説があって、
美味しいと感じ合うものを食べて
毎日ストレスを発散しています。
趣味に没頭する人は
過去に起きた嫌な事件を
忘れることができます。
怒りの気持ちは
6秒経つとおさまります。
何かにイラっとした時は、
その場を離れ深呼吸し、
散歩して気持ちを切り替える。
自分の考え方に拘ると、
他人の意見が受け入れられず
イライラしてしまいます。
自分の価値観に固執せず、
思いもしなかった考えに興味を持って
柔軟な思考を身に付けるのです。
知らない海外の映画を観たり、
聴いたことがない音楽を聴くのです。
